Günlük Beslenme Rutininde Önemli Yiyecek Grupları

Günlük beslenme düzeninde sağlıklı bir denge sağlamak için aşağıdaki yiyecek gruplarına daha fazla yer vermeniz önemlidir:

• Meyveler ve Sebzeler: Bol miktarda vitamin, mineral ve lif içerir. Günde en az 5 porsiyon tüketmeye özen gösterin.
• Tam Tahıllar: Kepekli ekmek, kahverengi pirinç ve yulaf gibi tam tahıl ürünleri, enerji sağlar ve sindirim sistemine faydalıdır.
• Protein Kaynakları: Tavuk, balık, baklagiller ve süt ürünleri gibi protein açısından zengin besinler tüketin. Kas sağlığı için önemlidir.
• Sağlıklı Yağlar: Zeytinyağı, avokado ve kuruyemişler gibi sağlıklı yağlar kalp sağlığını destekler.

Dengeli bir beslenme için bu grupları günlük menünüze dahil etmeye özen gösterin.