Kalp Atış Hızı Nasıl Ölçülür?

Kalp atış hızı, dakikada atılan kalp atışlarının sayısını ifade eder. Genellikle istirahat halinde veya fiziksel aktiviteden sonra ölçülür.

Yöntemler

• Puls Ölçümü: Ellerinizi bilek veya boyuna koyarak nabzı hissedin. 15 saniye boyunca sayın ve sonucu 4 ile çarpın.
• Dijital Nabız Monitörü: Bu cihazlar doğrudan bilek veya parmak üzerinde ölçüm yapar.
• Aerobik Egzersiz Yüksekliği: Aktif spor yaparken kalp atış hızı, spor aletleri veya akıllı saatler ile gerçek zamanlı olarak takip edilebilir.

Önemli Noktalar

• İstirahat hâlinde, normal kalp atış hızı 60-100 atım/dk aralığındadır.
• Yüksek egzersiz yoğunluğunda kalp atış hızı artar, bu normaldir.