Kardiyo Antrenmanları ve Kas Kaybını Önleme

Kardiyo antrenmanları, kalp sağlığını ve dayanıklılığı artırmak için önemlidir. Ancak, yanlış yapıldığında kas kaybına neden olabilir. Aşağıdaki yöntemlerle kas kaybını minimumda tutabilirsiniz:

• Ağırlık Antrenmanı Yapın: Kardiyo ile birlikte ağırlık çalışmaları kas kütlesini korur.
• Beslenmeye Dikkat Edin: Yeterli protein alımını sağlamak, kasları besler.
• Kardiyo Süresini Ayarlayın: Uzun süreli kardiyo yerine kısa, yoğun seanslar tercih edin.
• Dinlenmeye Zaman Tanıyın: Kasların toparlanabilmesi için yeterli dinlenmeye özen gösterin.
• Glikojen Depolarını Doldurun: Karbonhidrat alımı, enerji sağlar ve kas kaybını azaltır.

Bu yöntemleri uygulayarak kardiyo antrenmanlarının kas kaybına etkisini azaltabilirsiniz.