Kardiyo antrenmanlarının günlük süresi ne kadar olmalıdır?

Kardiyo Antrenmanlarının Günlük Süresi

Kardiyo antrenmanlarının süresi, hedeflere ve fitness seviyesine göre değişiklik gösterebilir. Genel öneriler aşağıdaki gibidir:
  • Başlangıç Seviyesi: Haftada 150 dakika, günlük yaklaşık 30 dakika.
  • Orta Seviye: Haftada 150-300 dakika, günlük 30-60 dakika.
  • İleri Seviye: Haftada 300 dakikadan fazla, günlük 60 dakika ve üzeri.
Hedefe ulaşmak için süreyi ve yoğunluğu kademeli olarak artırmak önemlidir. Ayrıca, dinlenme günlerinin de programda yer alması gerektiği unutulmamalıdır.

Serkan Korkmaz • 2026-01-04 12:00:08

Bence kişiye göre değişir ama çok uzun da olmamalı, denge önemli.

Cevap yazmak için lütfen .

Kardiyo antrenmanlarının günlük süresi ne kadar olmalıdır?

🐞

Hata bildir

Paylaş