Kardiyo Egzersizi Süresi

Kardiyo egzersizi, genel sağlık ve fitness hedeflerine bağlı olarak değişen sürelerde yapılabilir. İşte önerilen süreler:

• Hafif seviyede kardiyo: Haftada en az 150 dakika (örneğin, günde 30 dakika, haftada 5 gün)
• Orta seviyede kardiyo: Haftada 75 dakika (örneğin, günde 25 dakika, haftada 3 gün)
• Ağırlıklı egzersiz: Daha yoğun hedefler için uygun süre (örneğin, 300 dakika ya da daha fazla)

Kardiyo süresi, bireysel fitness seviyesine, hedeflere ve sağlık durumuna göre ayarlanmalıdır. Yeni başlayanlar için daha kısa sürelerle başlayıp, zamanla artırmak faydalıdır.