Sağlıklı Yağlar

Sağlıklı beslenmek için doğru yağları seçmek önemlidir. İşte tercih edilebilecek sağlıklı yağlar:

• Zeytinyağı: Antioksidan içerir, kalp sağlığına faydalıdır.
• Avokado Yağı: Yüksek tekli doymamış yağ asidi içeriği ile kalp dostudur.
• Keten Tohumu Yağı: Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin, iltihaplanmayı azaltabilir.
• Ceviz Yağı: Omega-3 ve omega-6 dengesiyle beyin sağlığına katkı sağlar.
• Kokos Yağı: Orta zincirli yağ asitleri içerir; enerji verici özellikleri olduğu düşünülür.

Bu yağları dengeli bir şekilde tüketmek, sağlıklı bir diyet için faydalıdır. Doymuş yağların ve trans yağların ise mümkün olduğunca azaltılması önerilir.