Şema Terapi Nedir?

Şema terapi, bireylerin geçmişte yaşadığı çatışmalar ve deneyimlerle şekillenen olumsuz düşünce ve davranış kalıplarını anlamalarına ve değiştirmelerine yardımcı olan bir psikoterapi yaklaşımıdır. Jeffrey Young tarafından geliştirilen bu terapi, bilişsel-davranışsal terapi (CBT) ile derin psikolojik yaklaşımları birleştirir.

Yaygın Şemalar

Şema terapi kapsamında sıkça karşılaşılan bazı yaygın şemalar şunlardır:

• Terketilme/İstismar Şeması: Bireyler, sevdiklerinin onları terk edeceğinden korkar.
• Aşırı Bağımlılık Şeması: Bireyler, yalnız başına karar veremeyeceğine inanır.
• Yetersizlik Şeması: Bireyler, kendilerini yetersiz veya başarısız hisseder.
• İkincil Şema: Bireyler, başkalarının onları eleştireceğinden korkar.

Tetiklenme Anları

Şemaların tetiklendiği durumlar genellikle bireyin duygusal hallerine ve geçmiş deneyimlerine dayalıdır. Yaygın tetiklenme anları arasında:

• Geçmişte yaşanan bir travmayı hatırlatma.
• Kişisel ilişkilerde yaşanan güven kaybı.
• Eleştiri veya olumsuz geri bildirim alma.
• Yalnızlık hissi veya ayrılık durumları.

Bu tetiklenme anları, bireylerin olumsuz duygusal reaksiyonlar göstermesine neden olabilir ve bu da şemalarının yeniden ortaya çıkmasına yol açar.