Spor Salonunda Dinlenme Süreleri

Spor salonunda antrenman yaparken dinlenme süreleri, antrenmanın türüne ve amaçlarına bağlı olarak değişir. Genel olarak, aşağıdaki öneriler dikkate alınabilir:

• Ağırlık Antrenmanı: 1-3 dakika dinlenme, setler arasında yeterli toparlanma sağlar.
• Yüksek Yoğunluklu Antrenman (HIIT): 30-90 saniye dinlenme, kalp atışını kontrol altında tutar.
• Kardiyo Antrenmanı: Genellikle dinlenmeye gerek yok, ama yorulduğunuzda kısa molalar verilebilir.
• Esneme ve Soğuma: Her antrenmanın sonunda 5-10 dakika dinlenmek faydalıdır.

Dinlenme süreleri, kişisel hedefler ve kondisyon seviyenize göre ayarlanmalıdır. İhtiyacınıza göre bu süreleri kısaltabilir veya uzatabilirsiniz.