Spor Yaparken Esneme Hareketlerinin Önemi

Esneme hareketleri, spor yapmadan önce ve sonra yapılması gereken önemli bir parçadır. Bu hareketlerin sağladığı faydalar şunlardır:

• Sakatlanma Riskini Azaltma: Kasların esnekliği artarak yaralanma olasılığı düşer.
• Dolaşımı İyileştirme: Kan akışını artırarak kasların daha iyi beslenmesini sağlar.
• Hareket Aralığını Genişletme: Kasların ve eklemlerin daha geniş bir hareket aralığına sahip olmasına yardımcı olur.
• Ağrıyı Azaltma: Spor sonrası oluşabilecek kas ağrılarını azaltır.
• Zihinsel Rahatlama: Esneme, ruh halini iyileştirir ve stresi azaltır.

Doğru bir esneme programı, spor performansını artırmak ve genel sağlık durumunu iyileştirmek için oldukça faydalıdır.