Spor Yaparken Kalp Atış Hızı Kontrolü

Kalp atış hızınızı kontrol etmek, egzersiz sırasında performansınızı ve sağlığınızı izlemek açısından önemlidir. İşte bu kontrolü sağlamak için bazı yöntemler:

• Kalp Atış Hızı Monitörleri: Kolye, saat veya bileklik gibi cihazlar kullanarak anlık kalp atış hızınızı izleyebilirsiniz.
• Akıllı Telefon Uygulamaları: Birçok uygulama, kalp atış hızınızı ölçmenize olanak tanır. Bu uygulamalar, genellikle bir kalp atış hızı monitörü ile senkronize çalışır.
• Puls Ölçümü: Parmakla bilek veya boyun üzerindeki nabız noktalarına dokunarak nabzınızı sayabilir, ardından dakikadaki atış sayısını hesaplayabilirsiniz.
• Egzersiz Yoğunluğuna Göre Takip: Kasvetli bir egzersiz yapıyorsanız kalp atış hızınızın artması normaldir; buna göre performansınızı değerlendirebilirsiniz.

Kalp atış hızınızı takip etmek, egzersiz yaparken daha sağlıklı ve güvenli bir deneyim sunar.