Sporcu Beslenmesinde Performansı Artıran Besinler

Sporcuların performansını artırmak için dikkatli bir beslenme planı oluşturması önemlidir. Aşağıda, spor performansını destekleyen bazı temel besin grupları ve örnek besinler listelenmiştir:

• Karbonhidratlar: Enerji kaynağıdır.
  • Pirinç
  • Patates
  • Tam tahıllı ekmek
• Proteinler: Kas onarımı ve büyümesi için gereklidir.
  • Tavuk
  • Balık
  • Düve eti
  • Baklagiller (mercimek, nohut)
• Sağlıklı yağlar: Enerji sağlar ve iltihaplanmayı azaltır.
  • Avokado
  • Kuruyemişler
  • Zeytinyağı
• Vitamin ve mineraller: Bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Meyve ve sebzeler (özellikle koyu yeşil yapraklılar)
  • Süt ve süt ürünleri

Bu besinler, sporcuların dayanıklılığını ve performansını artırmalarına yardımcı olur. Yeterli su tüketimi de ihmal edilmemelidir.