Sporcuların Uyku İhtiyacı

Sporcuların uyku ihtiyacı, performanslarına doğrudan etki eden önemli bir faktördür. Genel olarak, sporcuların daha fazla uykuya ihtiyaçları vardır.

• Genel Tavsiye: Günde 7-9 saat uyumaları önerilmektedir.
• Yoğun Antrenman Dönemlerinde: 9-10 saate kadar çıkabilir.
• Yenilenme Süreleri: Derin uyku, kas onarımı ve enerji yenilemesi için kritik öneme sahiptir.

Yeterli uyku almak, sporcuların motivasyonunu artırır ve yaralanma riskini azaltır. Bu nedenle, uyku düzenine dikkat etmek önemlidir.