Squat Egzersizi için İdeal Set ve Tekrar Sayısı

Squat egzersizi, kasları güçlendirmek için etkili bir temel hareketidir. İdeal set ve tekrar sayıları, hedeflere göre değişiklik gösterebilir.

Ağırlıkla Çalışıyorsanız

• Set Sayısı: 3-5 set
• Tekrar Sayısı: 5-8 tekrar

Dayanıklılık İçin

• Set Sayısı: 2-4 set
• Tekrar Sayısı: 12-15 tekrar

Yeni Başlayanlar İçin

• Set Sayısı: 2-3 set
• Tekrar Sayısı: 8-12 tekrar

Doğru form ve teknikle yapmak, sakatlanmaları önlemek için önemlidir. Egzersiz programınızı kişisel hedeflerinize göre düzenlemelisiniz.