Squat Nedir?

Squat, alt vücut kaslarını güçlendiren ve geliştiren bir egzersizdir. Genellikle ağırlık altında veya kendi vücut ağırlığıyla yapılabilir.

Squat'ın Önemi

• Kuvvet artırır.
• Dengenin gelişmesine yardımcı olur.
• Kalori yakımını hızlandırır.
• Fonksiyonel hareket kabiliyetini artırır.

Nasıl Yapılır?

• Ayaklar omuz genişliğinde açık tutulur.
• Oturur pozisyona inmek için dizler bükülür.
• Sırt düz, göğüs yukarıda tutulur.
• Dizlerin ayak parmaklarını geçmemesine dikkat edilir.

Bu egzersiz, sağlıklı bir yaşam tarzının parçası olarak önerilmektedir.