Süt ve Süt Ürünlerinin Diyette Tüketimi

Süt ve süt ürünleri, dengeli bir diyette önemli bir yere sahiptir. Protein, kalsiyum ve vitaminler açısından zengindir. Ancak tüketim miktarına dikkat edilmelidir.

Önerilen Tüketim Şekilleri

• Dozaj: Günde 2-3 porsiyon süt veya süt ürünü tüketilmesi önerilir.
• Seçim: Yağsız veya az yağlı süt ürünleri tercih edilmelidir.
• Alternatifler: Laktoz intoleransı olanlar için laktozsuz ürünler veya bitki bazlı alternatifler (örn. badem sütü) kullanılabilir.
• Farklı Ürünler: Yoğurt ve kefir gibi fermente ürünler, sindirimi kolaylaştırır ve probiyotik içerir.

Dikkat Edilmesi Gerekenler

• Şeker İçeriği: Tatlandırılmış süt ürünlerinden kaçınılmalıdır.
• Allerjiler: Süt allerjisi olan bireyler, süt tüketiminden uzak durmalıdır.

Dengeli bir diyet için süt ve süt ürünleri, diğer gıda gruplarıyla birlikte dengeli bir şekilde tüketilmelidir.