Topluluk önünde konuşma kaygısı için adım adım maruz kalma planı

Topluluk Önünde Konuşma Kaygısı İçin Maruz Kalma Planı

Maruz kalma, kaygıyı azaltmanın etkili bir yoludur. Aşağıda, topluluk önünde konuşma kaygısını aşmak için adım adım bir plan bulunmaktadır.

Adım 1: Farkındalık Oluşturma

Kaygı duyduğunuz durumları belirleyin:

  • Konuşma yaparken hissettiğiniz duygular nelerdir?
  • Hangi durumlar sizi daha fazla kaygılandırıyor?

Adım 2: Küçük Adımlarla Başlama

Kaygınızı aşmak için küçük adımlar atın:

  • Ayna karşısında konuşma pratiği yapın.
  • Yakın arkadaşlarınızla kısa konuşmalar yapın.

Adım 3: Gruplara Katılma

Daha büyük gruplarda konuşma fırsatlarını değerlendirin:

  • Küçük bir grup sunumuna katılın.
  • Topluluk önünde konuşma kurslarına dahil olun.

Adım 4: Geribildirim Alma

Yapığınız konuşmalardan sonra geribildirim isteyin:

  • Arkadaşlarınızdan veya akranlarınızdan yapıcı eleştiriler alın.
  • Gelişiminizi izlemek için kaydedin.

Adım 5: İleri Düzey Uygulama

Kaygınızı daha da azaltmak için daha büyük toplantılarda yer alın:

  • Toplanılan kamusal alanlarda konuşmalar yapın.
  • Topluluk etkinliklerinde aktif rol üstlenin.

Adım 6: Kendinize Amaçlar Belirleme

Somut hedefler yaratın:

  • Aylık hedefler belirleyin, örneğin her ay bir konuşma yapma.
  • Başarılarınızı not alın ve kutlayın.
Bu adımları izleyerek kaygınızı zamanla azaltabilir ve topluluk önünde daha özgüvenli bir şekilde konuşabilirsiniz.

Cevap yazmak için lütfen .

Topluluk önünde konuşma kaygısı için adım adım maruz kalma planı

🐞

Hata bildir

Paylaş