Vücut Ağırlığı ile Yapılan Egzersizler

Vücut ağırlığı ile yapılan egzersizler, ekipmana ihtiyaç duymadan vücudu güçlendirmek için etkili bir yöntemdir. İşte bazı popüler egzersizler:

• Push-up (Şınav): Göğüs, triceps ve omuz kaslarını çalıştırır.
• Squat (Çömelme): Bacak ve kalça kaslarını güçlendirir.
• Plank (Düz Durma): Karın kaslarını ve omurgayı stabilize eder.
• Lunge (Saldırı): Bacakları ve kalçayı çalıştırır.
• Burpee: Aerobik ve güç dayanıklılığı artırır.
• Mountain Climber (Dağcı): Kardiyo ve core kaslarını güçlendirir.
• Leg Raise (Bacak Kaldırma): Karın alt kaslarını hedef alır.

Bu egzersizler, tamamen vücut ağırlığı kullanarak farklı kas gruplarını hedef alır ve evde veya açık alanlarda kolayca yapılabilir.