Yaşlılarda Beslenmede Dikkat Edilmesi Gerekenler

Yaşlı bireylerin beslenmesi, sağlıkları üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Aşağıdaki maddelere dikkat edilmesi önerilir:

• Dengeli Beslenme: Karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve mineral dengesi sağlanmalıdır.
• Yeterli Sıvı Tüketimi: Günlük su alımına özen gösterilmeli, su tüketimi ihmal edilmemelidir.
• Yüksek Lifli Gıdalar: Lif, sindirim sistemi sağlığı için önemlidir. Meyve, sebze ve tam tahıllar tercih edilmelidir.
• Düşük Tuz Tüketimi: Aşırı tuz tüketimi hipertansiyona yol açabilir; tuz alımı sınırlandırılmalıdır.
• Hücre Yenilenmesi için Protein Alımı: Yeterli protein tüketimi, kas sağlığı için gereklidir.
• Özel Diyet İhtiyaçları: Diyabet, kalp hastalığı gibi durumlar varsa özel diyet önerilerine uyulmalıdır.
• Düzenli Öğün: Besinler, düzenli saatlerde tüketilmeli; atlama yapılmamalıdır.

Yaşlı bireylerin diyetleri, kişisel sağlık durumlarına göre özelleştirilmelidir. Bu nedenle bir diyetisyenle çalışmak faydalı olacaktır.