Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) nedir ve nasıl uygulanır?

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) Nedir?

Bilişsel Davranışçı Terapi, bireylerin düşünce, his ve davranışları arasındaki ilişkileri anlamalarına yardımcı olan bir psikoterapi türüdür. BDT, olumsuz düşünceleri tanımlayıp değiştirerek kişilerin duygusal ve davranışsal sorunlarıyla baş etmelerine yardımcı olur.

BDT'nin Temel İlkeleri

• Düşünceler duyguları ve davranışları etkiler.
• Olumsuz düşünme kalıpları değiştirilebilir.
• Hedefler belirlemek ve bu hedeflere ulaşmak önemlidir.

BDT Nasıl Uygulanır?

• Değerlendirme: Terapist, bireyin sorunlarını ve düşünce yapılarını anlar.
• Farkındalık: Olumsuz düşünce kalıpları tanımlanır.
• Yeniden yapılandırma: Bu düşüncelerin pozitif alternatifleri ile değiştirilmesi sağlanır.
• Uygulama: Birey, yeni düşünce ve davranışları günlük hayatında test eder.

Sıklıkla Kullanılan Teknikler

• Düşünce günlükleri tutmak.
• Sorun çözme teknikleri.
• Maruz kalma terapisi.

Bu süreç, bireyin daha sağlıklı düşünme ve davranma biçimleri geliştirmesine yardımcı olur.