BMR (bazal metabolizma hızı) nedir, nasıl ölçülür?

BMR (Bazal Metabolizma Hızı) Nedir?

BMR, vücudun dinlenme halindeyken harcadığı enerji miktarını ifade eder. Bu, temel yaşam fonksiyonları için gereklidir; örneğin:

• Solunum
• Dolaşım
• Sindirim

BMR, yaş, cinsiyet, kilo ve vücut kompozisyonu gibi faktörlere bağlı olarak değişir.

BMR Nasıl Ölçülür?

BMR\'yi ölçmek için birkaç yöntem bulunmaktadır:

• Formüller: Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict gibi formüller kullanılarak hesaplanabilir.
• Vücut Yağ Ölçümü: Vücut yağ oranını ölçerek, BMR daha doğru bir şekilde tahmin edilebilir.
• Metabolik Testler: Laboratuvar ortamında yapılan özel ekipmanlarla doğrudan ölçüm yapılabilir.

Bu yöntemler arasında en yaygın olanı formüllerin kullanılmasıdır.