Crossfit antrenmanlarında ağırlık kaldırırken doğru nefes tekniği nedir?

Crossfit Antrenmanlarında Doğru Nefes Tekniği

Crossfit antrenmanlarında ağırlık kaldırırken doğru nefes almak, performansı artırmak ve sakatlanma riskini azaltmak için kritik öneme sahiptir. İşte dikkat edilmesi gereken noktalar:

• Burpee veya squat gibi hareketlerde nefes alma: Aşağı inme sırasında nefes al, yukarı çıkarken nefes ver.
• Deadlift ve bench press gibi hareketlerde: Ağırlığı kaldırmadan önce derin bir nefes al, hareket sırasında nefesini tut ve ağırlığı indirirken nefes ver.
• Stabilite sağlamak için: Ağızdan değil burundan derin nefes almak, karın kaslarını sıkı tutarak belin stabilitesini artırır.

Doğru nefes almak, enerji yönetimine yardımcı olur ve antrenmanın verimliliğini artırır.