Crossfit antrenmanlarında en etkili kas grupları hangileridir?

Crossfit Antrenmanlarının Etkili Kas Grupları

Crossfit, birçok kas grubunu çalıştıran yoğun bir antrenman türüdür. Aşağıda en etkili kas grupları listelenmiştir:

• Bacak Kasları: Squat, deadlift gibi hareketlerle güçlü hale gelir.
• Sırt Kasları: Çekiş hareketleri (pull-up, row) ile güçlenir.
• Göğüs Kasları: Bench press ve push-up gibi hareketlerle çalıştırılır.
• Kollar: Özellikle triseps ve biseps, birçok itme ve çekme hareketi ile aktif hale gelir.
• Karın Kasları: Plank, sit-up gibi egzersizlerle güçlendirilir.

Bu kas gruplarının yanı sıra, Crossfit antrenmanları kardiyovasküler dayanıklılığı da artırır.