Squat nedir?
Squat Nedir?
Squat, alt vücut kaslarını güçlendiren ve geliştiren bir egzersizdir. Genellikle ağırlık altında veya kendi vücut ağırlığıyla yapılabilir.Squat'ın Önemi
- Kuvvet artırır.
- Dengenin gelişmesine yardımcı olur.
- Kalori yakımını hızlandırır.
- Fonksiyonel hareket kabiliyetini artırır.
Nasıl Yapılır?
- Ayaklar omuz genişliğinde açık tutulur.
- Oturur pozisyona inmek için dizler bükülür.
- Sırt düz, göğüs yukarıda tutulur.
- Dizlerin ayak parmaklarını geçmemesine dikkat edilir.