DOMS nedir?
DOMS Nedir?
DOMS, "Delayed Onset Muscle Soreness" yani "Gecikmeli Kas Ağrısı" anlamına gelir. Yoğun egzersiz sonrası kaslarda meydana gelen gecikmeli ağrı ve sertlik durumudur. Genellikle egzersizden 24-72 saat sonra hissedilir.DOMS'un Sebepleri
- Egzersiz sırasında kas liflerinin mikro hasar görmesi
- Alışılmadık veya aşırı yoğun egzersiz yapılması
- Spesifik kas gruplarının aşırı çalıştırılması
DOMS Belirtileri
- Kaslarda ağrı ve sertlik
- Hareket kısıtlılığı
- Ödem veya şişlik
DOMS ile Baş Etme Yöntemleri
- Hafif germe ve ısınma egzersizleri
- Yeterli dinlenme ve uyku
- İyi beslenme, özellikle protein alımı
- Sıcak veya soğuk kompres uygulamaları
Cevap yazmak için lütfen
.
Aynı kategoriden
- Kanser tedavisi nasıl yapılır?
- Kan basıncınızın nasıl ölçüldüğünü öğrenebilir miyim?
- COVID-19 aşısı olanlar ne kadar süre sonra tam koruma sağlar?
- Kan basıncı ölçümünde hangi durumlarda yanlış sonuçlar alınabilir?
- COVID-19 aşısı ne kadar süre etkili olmaktadır?
- COVID-19’a karşı aşı olmadan nasıl bağışıklık kazanabilirim?
- Östrojen Nedir?
- COVID-19 aşıları hakkında kafa karışıklığı mı yaşıyorsunuz?
- Kan tahliline aç gitmek gerekir mi? Randevu öncesi hazırlık
- Covid-19 aşısının çocuklara uygulanması güvenli mi?
- COVID-19 aşısı hakkında bilgi istiyorum
- Koronavirüs aşısı ne zaman yapılmalı?
- Grip nasıl bulaşır ve nasıl önlenir?
- Koruyucu aşının etkileri ne kadar sürer?
- Akromegali Nedir?
- COVID-19 aşısı neden birden fazla doz gerektiriyor?
- Bilişsel bozukluklarla nasıl başa çıkılabilir?
- Covid-19 aşısının etkili olma süresi ne kadar sürer?
- Kronik hastalıkların tedavisinde hangi tür ilaçlar kullanılır?
- Kan basıncı neden önemli?