Hangi gıdalar stresi azaltır?
Stresi Azaltan Gıdalar
Stres, sağlığımızı olumsuz etkileyebilir. Beslenme alışkanlıkları, stres yönetiminde önemli bir rol oynar. Aşağıdaki gıdalar, stresi azaltmaya yardımcı olabilir:- Somon: Omega-3 yağ asitleri içerir, ruh halini iyileştirir.
- Yoğurt: Probiyotikler, bağırsak sağlığını destekler ve ruh halini olumlu etkiler.
- Yulaf: Karbonhidrat içeriği, serotonin üretimini artırır.
- Koyu çikolata: Antioksidanlar ile doludur ve stres hormonlarını azaltır.
- Yeşil çay: L-theanine içeriği ile sakinleştirici etki sağlar.
- Kuruyemişler: Magnezyum ve omega-3 yağları ile doludur, kaygıyı azaltır.