Hangi yiyecekler sağlıklı yağlar içerir ve nasıl tüketilmelidir?

Sağlıklı Yağlar İçeren Yiyecekler

Sağlıklı yağlar, vücudun ihtiyaç duyduğu önemli besin maddeleridir. İşte sağlıklı yağlar içeren bazı yiyecekler:

• Zeytinyağı: Salatalarda, sebze yemeklerinde veya sos yapımında kullanılabilir.
• Salatalara, smoothie\'lere eklenebilir veya tost üzerinde tüketilebilir.
• Badem, ceviz ve fındık ara öğün olarak veya yemeklerde kullanılabilir.
• Özellikle somon ve sardalya, haftada en az iki kez ızgara veya fırında pişirilerek tüketilmelidir.
• Yoğurt veya smoothie içine eklenerek tüketilebilir.

Bu yiyecekleri dengeli bir şekilde tüketmek, kalp sağlığını destekleyebilir ve genel beslenme düzenine katkıda bulunur.