HIIT mi LISS mi? Yağ kaybı ve kondisyon hedefinde hangisi uygun?

HIIT ve LISS: Yağ Kaybı ve Kondisyon Hedefleri

HIIT (Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman) ve LISS (Düşük Yoğunluklu Sürekli Egzersiz) farklı egzersiz yöntemleridir ve her birinin kendine özgü avantajları vardır.

HIIT (Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman)

• Yağ Kaybı: Kısa süreli, yoğun egzersizlerle metabolizmayı hızlandırır.
• Kondisyon: Kalp atış hızını artırarak kardiyovasküler dayanıklılığı geliştirir.
• Egzersiz Süresi: Daha kısa sürede etkili sonuçlar sağlar.

LISS (Düşük Yoğunluklu Sürekli Egzersiz)

• Yağ Kaybı: Uzun süreli düşük yoğunluklu aktiviteler için idealdir.
• Kondisyon: Dayanıklılığı artırır, özellikle spor yapmaya yeni başlayanlar için uygundur.
• Egzersiz Süresi: Daha uzun süreli seanslar gerektirir.

Sonuç olarak, eğer amacınız hızlı yağ kaybı ve yoğun bir antrenman deneyimi ise HIIT tercih edilebilir. Ancak daha sürdürülebilir bir yaklaşım arayanlar için LISS uygun bir seçenek sunar.