Fitness programlarında ağırlık mı yoksa kardiyo mu önce yapılmalıdır?
Fitness Programlarında Ağırlık mı, Kardiyo mu Önce?
Fitness programında ağırlık ve kardiyo yöntemlerinin sırası, hedeflerinize bağlı olarak değişiklik gösterebilir. İşte dikkate almanız gereken bazı noktalar:- Kilo Kaybı Hedefi: Eğer amacınız kilo kaybetmekse, kardiyoya öncelik vermek faydalı olabilir. Bu, yağ yakımını artırabilir.
- Kas Gelişimi Hedefi: Ağırlık çalışmaları, kas inşa etmek için daha etkilidir. Bu nedenle, kas geliştirmeyi hedefliyorsanız, ağırlık antrenmanını önce yapmanız önerilir.
- Dayanıklılık Geliştirme: Hem kardiyo hem de ağırlık çalışmaları yaparak dayanıklılığı artırmak istiyorsanız, kişisel tercihinize göre seçim yapabilirsiniz.
- Enerji Seviyeleri: En yüksek enerji seviyenizle çalışmak istediğiniz için, hangi aktiviteyi önce yapacağınızı buna göre belirleyebilirsiniz.