İdeal kardiyo antrenman süresi nedir?

İdeal Kardiyo Antrenman Süresi

Kardiyo antrenman süresi, hedeflere göre değişiklik gösterebilir. Genellikle aşağıdaki öneriler dikkate alınır:

• Ağırlık Kaybetme: Haftada 150-300 dakika, ortalama 30-60 dakika seanslar halinde.
• Kalp Sağlığını İyileştirme: Haftada en az 150 dakika orta şiddetli kardiyo.
• Performans Artışı: Hedeflenmiş süreler ve yoğunluklar, antrenmana göre değişiklik gösterebilir.

Antrenman süreleri, kişisel dayanıklılık seviyesine ve kondisyon düzeyine göre de ayarlanmalıdır.