Kalori açığı nedir, nasıl hesaplanır?

Kalori Açığı Nedir?

Kalori açığı, vücudun ihtiyaç duyduğu enerji miktarından daha az kalori almak anlamına gelir. Bu durum, kilo kaybı için önemli bir faktördür.

Kalori Açığı Nasıl Hesaplanır?

Kalori açığını hesaplamak için aşağıdaki adımlar izlenir:

• Günlük Kalori İhtiyacını Belirle: BMR (Bazal Metabolizma Hızı) ve aktivite seviyenizi dikkate alarak toplam günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın.
• Aldığınız Kaloriyi Hesaplayın: Günlük beslenmenizde aldığınız kalori miktarını kontrol edin.
• Kalori Açığını Hesaplayın: Günlük kalori ihtiyacınızdan aldığınız kalori miktarını çıkarın.
  • Kalori Açığı = Günlük Kalori İhtiyacı - Günlük Alınan Kalori

Örneğin, günlük kalori ihtiyacınız 2500 kalori ve aldığınız kalori 2000 kalori ise: Kalori Açığı = 2500 - 2000 = 500 kalori Bu durumda, günlük kalori açığınız 500 kaloridir. Kilo vermek için kalori açığını artırmak önemlidir.