Kalp sağlığı için en etkili egzersiz türü hangisidir?

Kalp Sağlığı İçin En Etkili Egzersiz Türü

Kalp sağlığı için en etkili egzersiz türü, aerobik egzersizlerdir. Bu tür aktiviteler kalp ritmini artırır ve genel kardiyovasküler sağlığı destekler.

• Yürüyüş
• Koşu
• Yüzme
• Bisiklet sürme
• Dans

Bu egzersizler, haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta ya da 75 dakika yüksek yoğunlukta yapılmalıdır. Düzenli egzersiz, kan basıncını düşürür, kolesterol seviyelerini dengeler ve kilo kontrolüne yardımcı olur. Unutulmaması gereken diğer bir nokta ise, herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce bir doktora danışmaktır.