Karantina sürecinde pratik ve sağlıklı yemek tarifleri

Karantina Sürecinde Pratik ve Sağlıklı Yemek Tarifleri

Karantina sürecinde sağlıklı beslenmek önemli. İşte pratik tarifler:

1. Sebze Çorbası

• Malzemeler: Meyve-sebze stoğunuzdan seçtiğiniz sebzeler (havuç, patates, kabak vb.), soğan, sarımsak, tuz, karabiber.
• Hazırlık: Sebzeleri doğrayın, soğan ve sarımsağı kavurun, sebzeleri ekleyin, su ekleyip pişirin.

2. Tavuklu Salata

• Malzemeler: Haşlanmış tavuk göğsü, marul, domates, salatalık, zeytinyağı, limon suyu.
• Hazırlık: Tavukları didikleyin, sebzeleri doğrayın, tüm malzemeleri karıştırın ve sosunu ekleyin.

3. Yulaf Ezmesi

• Malzemeler: Yulaf, süt veya yoğurt, meyve (muz, çilek vb.), bal veya tarçın.
• Hazırlık: Yulafı süt veya yoğurtla karıştırın, üzerine meyve ve tatlandırıcı ekleyin.

4. Fırında Sebzeli Omlet

• Malzemeler: Yumurta, süt, seçtiğiniz sebzeler (ıspanak, biber, mantar), tuz, karabiber.
• Hazırlık: Yumurtayı çırpın, sebzeleri ekleyin, fırında pişirin.

Bu tarifler hem pratik hem de sağlıklı olup, karantina sürecinde enerji ve besin dengesi sağlar.