Kardiyo antrenmanından önce statik germe yapmak performansı etkiler mi?

Kardiyo Antrenmanından Önce Statik Germe ve Performans

Statik germe, kasları uzatmaya yönelik yapılan esneme hareketleridir ve kardiyo antrenmanından önce yapılması genellikle önerilmez. Bunun birkaç nedeni vardır:

• Kas Gücü ve Performans: Statik germe, kas gücünü geçici olarak azaltabilir. Bu durum, antrenman sırasında performansı olumsuz etkileyebilir.
• Yaralanma Riski: Çok fazla esneme yapılması, kasların ve bağ dokularının zayıflamasına yol açabilir, bu da yaralanma riskini artırır.
• Isınma Etkisi: Kardiyo öncesi dinamik germe veya ısınma hareketleri, kasları ve eklemleri daha etkili bir şekilde hazırlayabilir.

Sonuç olarak, kardiyo antrenmanı öncesinde statik germe yapmak, performansı olumsuz etkileyebilir. Bunun yerine dinamik germe tercih edilmelidir.