Kardiyo antrenmanlarında sürdürülebilir performansı artıran egzersiz hangisidir?

Kardiyo Antrenmanlarında Sürdürülebilir Performans Artırma

Kardiyo antrenmanlarında sürdürülebilir performansı artıran egzersiz, intervall koşu veya çalışma döngüleridir. Bu egzersiz türleri, dayanıklılığı ve aerobik kapasiteyi geliştirir.

Intervall Koşu Özellikleri

• Kısa süreli yüksek yoğunluklu egzersizler ile dinlenme dönemleri içerir.
• Enerji yakımını artırır ve metabolizmayı hızlandırır.
• Kalp sağlığını iyileştirir ve genel dayanıklılığı artırır.

Bu yöntem, uzun vadede daha iyi performans ve enerji seviyeleri sağlar.