Kardiyo egzersizleri hangi kas gruplarını hedefler?

Kardiyo Egzersizleri ve Hedefledikleri Kas Grupları

Kardiyo egzersizleri, genellikle kalp atış hızını artırmak ve dayanıklılığı geliştirmek amacıyla yapılır. Bu tür egzersizler, birçok kas grubunu etkiler.

• Bacak Kasları: Kuadriseps, hamstringler ve baldır kasları aktif olur.
• Karın Kasları: Plank, koşu gibi aktivitelerde karın kasları güçlenir.
• Sırt Kasları: Özellikle yüzme ve bisiklet sürme gibi egzersizlerde sırt kasları çalışır.
• Göğüs Kasları: Koşu ve aerobik gibi aktivitelerde hafifçe hedeflenir.
• Kol Kasları: Kürek çekme, bisiklet sürme gibi egzersizlerle bu kaslar da çalışır.

Kardiyo egzersizleri, bu kas gruplarını güçlendirirken aynı zamanda genel fiziksel dayanıklılığı artırır.