Kardiyo egzersizlerinin kas kütlesi üzerindeki etkisi nedir?

Kardiyo Egzersizlerinin Kas Kütlesi Üzerindeki Etkisi

Kardiyo egzersizleri, kalp sağlığını artırmanın yanı sıra vücut kompozisyonu üzerinde de etkili olabilir. Ancak bu etkiler bazı faktörlere bağlıdır.

Kardiyo Egzersizlerinin Başlıca Etkileri:

• Yağ Yakımı: Kardiyo, vücut yağ oranını azaltarak görünümün iyileşmesine yardımcı olur.
• Kas Kütlesi: Aşırı kardiyo, kas kaybına yol açabilir, özellikle yeterince protein alımında bulunulmuyorsa.
• Dayanıklılık Artışı: Kardiyo, kasların dayanıklılığını artırır, bu da ağırlık antrenmanlarına destek olabilir.
• Metabolizma: Yüksek yoğunluklu kardiyo, metabolizmayı hızlandırarak kalori yakımını artırır.

Kardiyo egzersizlerinin kas kütlesi üzerindeki etkileri, egzersiz süresi, yoğunluğu ve beslenme alışkanlıklarına bağlı olarak değişir. Dengeli bir antrenman programı, kas kütlesini korumanıza yardımcı olabilir.