Ketojenik diyet nedir, riskleri nelerdir?

Ketojenik Diyet Nedir?

Ketojenik diyet, düşük karbonhidrat, yüksek yağ ve yeterli protein oranı içeren bir beslenme şeklidir. Amaç, vücudun enerji kaynağı olarak yağları kullanmasını sağlamaktır. Bu süreçte, karaciğer yağları ketonlara çevirir ve bunlar, enerji için kullanılır. Ketojenik diyette genellikle karbonhidrat alımı günlük kalori alımının %5-10\'u ile sınırlıdır.

Ketojenik Diyetin Riskleri

Ketojenik diyetin bazı potansiyel riskleri bulunmaktadır:

• Yetersiz Besin Alımı: Düşük karbonhidrat alımı, bazı vitamin ve minerallerin eksikliğine yol açabilir.
• Sindirim Sorunları: Lif alımının azalması nedeniyle kabızlık gibi sindirim sorunları görülebilir.
• Metabolik Değişiklikler: Ketozis, bazı kişilerde baş ağrısı, yorgunluk ve bulantıya neden olabilir.
• Kalp Sağlığı: Yüksek yağ alımının uzun dönem kalp sağlığı üzerindeki etkileri belirsizdir.
• Psikolojik Etkiler: Bazı bireylerde ruh hali değişiklikleri gözlemlenebilir.

Ketojenik diyet öncesi, bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir.