Meyve ve sebzelerin besin değerleri nelerdir?

Meyve ve Sebzelerin Besin Değerleri

Meyve ve sebzeler, sağlıklı bir diyetin vazgeçilmez unsurlarıdır. Zengin besin değerleri sayesinde birçok fayda sağlarlar.

Meyvelerin Besin Değerleri

• Vitaminler: C vitamini, A vitamini, B vitaminleri (özellikle folat).
• Mineraller: Potasyum, magnezyum, kalsiyum.
• Fiber: Sindirim sistemi sağlığı için önemli.
• Antioksidanlar: Hücre hasarını önler.

Sebzelerin Besin Değerleri

• Vitaminler: A vitamini, K vitamini, C vitamini.
• Mineraller: Kalsiyum, demir, potasyum.
• Fiber: Tokluk hissi sağlar, sindirimi destekler.
• Düşük kalori: Zayıflamaya yardımcı olur.

Meyve ve sebzeleri günlük diyetinize dahil etmek, genel sağlığınız için faydalıdır. Farklı renk ve türlerini seçmek, daha zengin besin çeşitliliği sağlar.