Obezite nedir ve nasıl önlenir?

Obezite Nedir?

Obezite, vücutta aşırı miktarda yağ birikimi nedeniyle sağlığı olumsuz etkileyen bir durumdur. Genellikle vücut kütle indeksi (VKİ) kullanılarak tanımlanır. VKİ, kilonun boyun karesine bölünmesiyle elde edilir.

Obezitenin Nedenleri

Obezitenin birçok nedeni vardır. Bunlar arasında:

• Genetik faktörler
• Beslenme alışkanlıkları
• Fiziksel aktivite yetersizliği
• Psikolojik faktörler
• Hormonal değişiklikler

Obezite Nasıl Önlenir?

Obeziteyi önlemek için birkaç temel önlem alınabilir:

• Dengeli ve sağlıklı beslenme: Sebze, meyve ve tam tahılları tercih edin.
• Düzenli fiziksel aktivite: Haftada en az 150 dakika egzersiz yapın.
• Yeterli su tüketimi: Günde en az 2 litre su içmeye çalışın.
• Uyku düzenine dikkat: Yeterli ve kaliteli uyku alın.
• Stres yönetimi: Stresi azaltmak için gevşeme teknikleri uygulayın.

Bu adımlar, obezite riskini azaltmaya yardımcı olabilir.