Omega-3 yağ asitlerinin en iyi kaynakları nelerdir?

Omega-3 Yağ Asitlerinin En İyi Kaynakları

Omega-3 yağ asitleri, sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasıdır. İşte en iyi kaynakları:

• Yağlı Balıklar: Somon, sardalya, uskumru gibi balıklar zengin omega-3 kaynaklarıdır.
• Keten Tohumu: Omega-3’ün bitkisel kaynağıdır. Toz veya yağ şeklinde tüketilebilir.
• Ceviz: Akşam atıştırmalık olarak sağlıklı bir omega-3 kaynağıdır.
• Chia Tohumu: Salatalarda veya smoothielerde kullanılabilecek besleyici bir tohumdur.
• İşlenmiş Gıdalar: Omega-3 ile zenginleştirilmiş süt, yoğurt veya ekmek gibi ürünler de bulunmaktadır.

Bu besinler düzenli olarak tüketildiğinde kalp sağlığına ve genel iyiliğe katkıda bulunur.