Pescetaryen diyet nedir, örnek menü nasıl kurulur?

Pescetaryen Diyet Nedir?

Pescetaryen diyet, et tüketimi kısıtlı bir beslenme şeklidir. Bu diyette yalnızca deniz ürünleri ve balık tüketilir. Kırmızı et ve beyaz et (tavuk ve hindi gibi) yemek yerine, sebzeler, meyveler, tahıllar ve süt ürünleriyle birlikte balık ve deniz ürünleri tercih edilir.

Örnek Menü Nasıl Kurulur?

Bir pescetaryen menüsü hazırlarken aşağıdaki önerilere dikkat edilebilir:

• Kahvaltı: Yulaf ezmesi, badem sütü ve taze meyve
• Atıştırmalık: Kuru meyve ve kuruyemiş karışımı
• Öğle Yemeği: Quinoa salatası, zeytinyağlı sebzeler ve ızgara somon
• Atıştırmalık: Hummus ve sebze dilimleri (havuç, salatalık)
• Akşam Yemeği: Makarna, deniz ürünleri sosu ve yeşil salata

Bu şekilde planlanan bir diyet, hem sağlıklı hem de dengeli beslenmenize yardımcı olabilir.