Psikoloji alanında kullanılan bilişsel davranışçı terapi yöntemi nedir?

Bilişsel Davranışçı Terapi Yöntemi

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), psikolojide yaygın olarak kullanılan bir kısa süreli terapidir. Bu yöntem, kişinin düşünce kalıpları ile davranışları arasındaki ilişkiyi keşfetmeye ve dönüştürmeye odaklanır.

Temel Prensipler

• Düşüncelerin Rolü: Kişinin duygu ve davranışlarını etkileyen düşüncelerin incelenmesi.
• Davranış Değişimi: Olumsuz düşünceleri değiştirmek için yeni davranışlar geliştirilmesi.
• Problem Çözme: Yaşanan zorluklara karşı etkili çözüm yollarının bulunması.
• Kısa Süreli Odaklanma: Genellikle 5-20 seans arasında uygulanan etkili bir yöntem.

Uygulama Alanları

BDT, aşağıdaki durumlar için sıklıkla kullanılır:

• Depresyon
• Kaygı Bozuklukları
• Sosyal Fobi
• Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB)
• Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB)

Bu yöntem, bireylerin olumsuz düşünce kalıplarını değiştirmelerine ve daha uyumlu davranışlar geliştirmelerine yardımcı olur.