Psikoloji ve psikiyatride bilişsel davranış terapisi nedir ve nasıl uygulanır?

Bilişsel Davranış Terapisi Nedir?

Bilişsel Davranış Terapisi (BDT), bireylerin düşünce kalıplarını ve davranışlarını inceleyerek duygusal zorlukları aşmalarına yardımcı olan bir terapik yaklaşımdır. Temel prensipleri şunlardır:

• Düşünce, duygu ve davranış arasındaki bağlantı.
• Zihin eğitimi yoluyla olumsuz düşüncelerin değiştirilmesi.
• Gerçekçi ve sağlıklı düşünce biçimlerinin geliştirilmesi.

BDT Nasıl Uygulanır?

Bilişsel Davranış Terapisi, genellikle bir terapist eşliğinde yürütülür. Uygulama süreci şu adımlardan oluşur:

• Hedef Belirleme: Terapist, bireyin hedeflerini belirler.
• Düşünce Analizi: Olumsuz düşünceler tespit edilip analiz edilir.
• Davranış Değişikliği: Düşünceleri değiştirmek için yeni davranışlar önerilir.
• Uygulama: Birey, önerilen yeni düşünce ve davranışları günlük yaşamında dener.
• Değerlendirme: İlerleme gözlemlenir ve gerektiğinde stratejiler revize edilir.

Bu süreç, genellikle birkaç hafta veya ay sürebilir ve bireylerin kendilerine daha fazla güven duymalarına yardımcı olur.