Psikolojide bilişsel çarpıtmalar nedir?

Bilişsel Çarpıtmalar Nedir?

Bilişsel çarpıtmalar, bireylerin düşüncelerini ve algılarını etkileyen sistematik hatalardır. Bu çarpıtmalar, kişinin olayları yanlış değerlendirmesine ve olumsuz duygular yaşamasına yol açabilir.

Bilişsel Çarpıtmaların Özellikleri

• Genelleme: Tek bir olaya dayanarak tüm durumları değerlendirmek.
• Kara-beyaz düşünme: Durumları sadece iyi veya kötü olarak görmek.
• Olumsuz filtreleme: Olumlu deneyimleri göz ardı edip yalnızca olumsuz olanları öne çıkarmak.
• Kendini suçlama: Olumsuz sonuçların tek sorumlusunu kendinde görmek.
• Felaketleştirme: Küçük olayları büyük felaketlere dönüştürmek.

Bilişsel çarpıtmalar, ruh sağlığı üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir. Bu nedenle, farkında olmak ve bunlarla başa çıkmak önemlidir. Psychoterapi gibi yöntemler bu çarpıtmaları düzeltmeyi amaçlayabilir.