Psikolojide yer alan “düşünce tuzakları” nelerdir?

Düşünce Tuzakları

Psikolojide düşünce tuzakları, bireylerin hatalı veya yanıltıcı düşünce süreçlerine girmesine neden olan zihinsel kalıplardır. Bu tuzaklar, duygu ve davranışları olumsuz etkileyebilir. İşte sıkça karşılaşılan bazı düşünce tuzakları:

• Küçümseme: Başarısızlıkları abartmak, başarıları ise küçümsemek.
• Genelleme: Tek bir olaya dayanarak tüm durumları genelleştirmek.
• Olumsuz Filtreleme: Olumlu deneyimleri görmezden gelip yalnızca olumsuz olanlara odaklanmak.
• Düşük Kendine Saygı: Kendi değerini sorgulamak ve yeterlilik duygusunu kaybetmek.
• Felaketleştirme: Olumsuz durumları abartarak en kötü senaryoya odaklanmak.
• Etiketleme: Kendini veya başkalarını olumsuz bir etiketle tanımlamak.
• Duvara Tırmanma: Seçenekleri sınırlı görmek ve başka alternatifleri göz ardı etmek.

Bu düşünce tuzakları, bireylerin ruh sağlığını olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle, farkındalık ve eleştirel düşünme becerilerini geliştirmek önemlidir.