Psikolojideki bilişsel davranışçı terapi teknikleri nelerdir?

Bilişsel Davranışçı Terapi Teknikleri

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), kişinin düşünce ve davranışlarını değiştirerek duygusal sorunları çözmeye yönelik bir yaklaşımdır. Bu yaklaşımda kullanılan temel teknikler şunlardır:

• Düşünce Günlüğü: Kişinin düşüncelerini ve bu düşüncelerin duygusal etkilerini kaydetmesini sağlar.
• Olumsuz Düşünceleri Sorgulama: Kişinin olumsuz düşüncelerini mantıklı bir şekilde sorgulayarak yeniden yapılandırmasına yardımcı olur.
• Davranışsal Aktivasyon: Pasifliği azaltmak için kişinin olumlu aktiviteler planlamasını teşvik eder.
• Maruz Kalma Terapisi: Kişiyi korktuğu durumlarla yüzleştirerek kaygı düzeyini azaltmayı hedefler.
• Olumlu Duygular Üzerine Çalışma: Kişinin olumlu düşünme becerilerini geliştirmesi için teknikler sunar.
• Problem Çözme Teknikleri: Bireyin yaşadığı sorunlara yapıcı çözümler bulmasına yardımcı olur.

Bu teknikler, terapinin özelleştirilmesine ve bireyin ihtiyaçlarına göre uyarlanmasına olanak tanır. BDT, genellikle kısa süreli bir terapi modeli olarak kabul edilir ve etkili sonuçlar sağlar.