Vücut ağırlığı ile yapılan egzersizler nelerdir?
Vücut Ağırlığı ile Yapılan Egzersizler
Vücut ağırlığı ile yapılan egzersizler, ekipmana ihtiyaç duymadan vücudu güçlendirmek için etkili bir yöntemdir. İşte bazı popüler egzersizler:- Push-up (Şınav): Göğüs, triceps ve omuz kaslarını çalıştırır.
- Squat (Çömelme): Bacak ve kalça kaslarını güçlendirir.
- Plank (Düz Durma): Karın kaslarını ve omurgayı stabilize eder.
- Lunge (Saldırı): Bacakları ve kalçayı çalıştırır.
- Burpee: Aerobik ve güç dayanıklılığı artırır.
- Mountain Climber (Dağcı): Kardiyo ve core kaslarını güçlendirir.
- Leg Raise (Bacak Kaldırma): Karın alt kaslarını hedef alır.