Vücut geliştirme antrenmanında dinlenme süreleri ne kadar olmalıdır?

Vücut Geliştirme Antrenmanında Dinlenme Süreleri

Vücut geliştirme antrenmanında dinlenme süreleri, kullanılan ağırlık, set sayısı ve antrenman hedeflerine bağlı olarak değişir. Genelde aşağıdaki öneriler geçerlidir:

• Kuvvet ve Güç Antrenmanı: 2-5 dakika
• Hipertrofi (Kas Gelişimi): 30-90 saniye
• Dayanıklılık Antrenmanı: 30-60 saniye

Bu süreler, kasların toparlanması ve performansın artırılması için önemlidir. Ayrıca, daha ağır ağırlıklar kullanıldığında dinlenme sürelerinin artırılması gerekebilir. Kişisel ihtiyaçlar ve tecrübeye göre bu sürelerde ufak değişiklikler yapılabilir.