Bilişsel Çarpıtmalar

Bilişsel çarpıtmalar, düşünce biçimimizin gerçekle ilgisini kaybetmesine neden olan hatalardır. Bu çarpıtmalar, genellikle olumsuz duygu ve davranışları besler. İşte bazı yaygın bilişsel çarpıtmalar:

• Felaketleştirme: Olayların en kötü sonuçlarını düşünmek. Küçük bir sorun, büyük bir felakete dönüşür.
• Zihin Okuma: Başkalarının düşüncelerini bildiğini varsaymak. Kişi, birinin kendisi hakkında olumsuz düşündüğünü düşünür.
• Ya Hep Ya Hiç: Durumları sadece iki kutupla değerlendirmek. Her şey ya mükemmel ya da tam bir başarısızlık olarak görülür.

Bu çarpıtmalar, sağlıklı karar verme yeteneğimizi olumsuz etkileyebilir. Tanımak ve yönetmek, psikolojik iyilik hali için önemlidir.