Gece Vardiyasında Çalışanların Beslenmesi

Gece vardiyasında çalışanların beslenmeleri, enerji seviyelerini korumak ve sağlıklarını desteklemek açısından oldukça önemlidir. İşte dikkat edilmesi gereken noktalar:

• Dengeli Beslenme: Protein, karbonhidrat ve yağ dengesi sağlanmalıdır.
• Ara Öğünler: Yüksek enerji veren sağlıklı atıştırmalıklar tercih edilmelidir.
• Su Tüketimi: Yeterli miktarda su içmek, vücudu dinç tutar.
• Ağırlık Verilmemesi Gereken Gıdalar: Aşırı yağlı ve şekerli yiyecekler tüketmekten kaçınılmalıdır.
• Uyku Öncesi Beslenme: İyi uyku için ağır yemeklerden kaçınılmalıdır. Hafif ve sindirimi kolay gıdalar tercih edilmelidir.

Gece çalışanlar için beslenme alışkanlıkları, iş verimliliğini artırır ve genel sağlık durumunu iyileştirir.